春季呼吸道傳染病預(yù)防攻略
春天，萬物復(fù)蘇，氣溫逐漸回升，大自然呈現(xiàn)出一片生機(jī)勃勃的景象。然而，隨著氣候的轉(zhuǎn)暖，各種細(xì)菌、病毒也開始活躍起來，春季成為了呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)。這些傳染病不僅影響人們的身體健康，還可能對正常的生活和工作秩序造成干擾。了解春季常見的呼吸道傳染病以及掌握有效的預(yù)防方法，對于我們守護(hù)健康至關(guān)重要。
一、春季常見呼吸道傳染病知多少
1.流行性感冒（流感）
流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，具有高度傳染性。其癥狀比普通感冒更為嚴(yán)重，通常會突然發(fā)作，患者會出現(xiàn)高熱（體溫可達(dá)39℃甚至更高）、頭痛、乏力、肌肉酸痛等全身癥狀，同時伴有咳嗽、流涕、咽痛等呼吸道癥狀。流感病毒容易發(fā)生變異，傳播速度快，在人群密集的場所如學(xué)校、辦公室等極易引發(fā)大規(guī)模傳播。
2.流行性腮腺炎
這是由腮腺炎病毒侵犯腮腺引起的急性傳染病。主要表現(xiàn)為一側(cè)或兩側(cè)腮腺腫大，腫大的腮腺以耳垂為中心，向前、后、下發(fā)展，邊緣不清，表面發(fā)熱但不紅，有觸痛。除腮腺腫痛外，患者還可能伴有發(fā)熱、頭痛、食欲減退等癥狀。腮腺炎病毒可通過飛沫傳播，好發(fā)于兒童和青少年。如果治療不及時，可能會引發(fā)睪丸炎、卵巢炎、腦膜炎等并發(fā)癥，對患者的生殖系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)造成損害。
3.風(fēng)疹
風(fēng)疹是由風(fēng)疹病毒引起的急性呼吸道傳染病。癥狀相對較輕，初期可能出現(xiàn)低熱或中度發(fā)熱、頭痛、食欲減退、疲倦、乏力及咳嗽、打噴嚏、流涕、咽痛、結(jié)膜充血等輕微上呼吸道癥狀。發(fā)熱1—2天后出現(xiàn)皮疹，先從面頸部開始，24小時內(nèi)蔓延到全身。皮疹為淡紅色斑丘疹，一般持續(xù)1—4天消退，不留色素沉著。風(fēng)疹病毒對孕婦危害較大，若孕婦在懷孕早期感染風(fēng)疹，病毒可通過胎盤傳給胎兒，引起先天性風(fēng)疹綜合征，導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)多種嚴(yán)重的先天性畸形，如先天性心臟病、白內(nèi)障、神經(jīng)性耳聾等。
4.麻疹
麻疹是由麻疹病毒引起的急性呼吸道傳染病，傳染性極強(qiáng)。在出疹前，患者會出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、流涕、流淚、眼結(jié)膜充血等類似感冒的癥狀，口腔黏膜可見灰白色小點(diǎn)，稱為麻疹黏膜斑，這是麻疹早期的特征性表現(xiàn)。發(fā)熱3—4天后開始出疹，先從耳后、發(fā)際開始，逐漸蔓延至面部、頸部、軀干、四肢，最后達(dá)手掌和足底。皮疹為紅色斑丘疹，疹間皮膚正常。麻疹病情較重，容易并發(fā)肺炎、喉炎、腦炎等嚴(yán)重并發(fā)癥，對兒童健康威脅較大。
二、呼吸道傳染病是如何傳播的
春季呼吸道傳染病主要通過空氣飛沫傳播。當(dāng)患者咳嗽、打噴嚏或說話時，會將含有病毒或細(xì)菌的飛沫散布到空氣中，周圍的人吸入這些飛沫后就有可能被感染。此外，接觸傳播也是常見的傳播方式之一?；颊叩娘w沫可能污染周圍的物品，如門把手、桌椅、玩具等，健康人接觸這些被污染的物品后，再觸摸自己的口鼻眼等部位，也可能導(dǎo)致感染。在人員密集、空氣不流通的場所，如教室、商場、公交車等，病毒和細(xì)菌更容易傳播，增加了人們感染的風(fēng)險。
三、全方位預(yù)防，守護(hù)健康防線
1.個人衛(wèi)生習(xí)慣養(yǎng)成
勤洗手：洗手是預(yù)防傳染病最簡便有效的措施之一。在飯前便后、觸摸公共物品后、咳嗽或打噴嚏后，要用流動水和肥皂（或洗手液）按照 “七步洗手法” 揉搓雙手至少 20 秒，確保手心、手背、指縫、指尖、手腕等部位都能洗凈。如果沒有流動水，也可以使用含酒精的免洗洗手液進(jìn)行清潔，但不能替代洗手。
正確咳嗽和打噴嚏：在咳嗽或打噴嚏時，要用紙巾或手肘內(nèi)側(cè)捂住口鼻，避免飛沫直接噴濺到空氣中。用過的紙巾應(yīng)立即扔進(jìn)垃圾桶，并及時洗手。如果來不及拿紙巾，用手肘內(nèi)側(cè)遮擋口鼻也能減少飛沫傳播，因?yàn)槭种獠课幌鄬Σ灰捉佑|其他物品，可降低病毒傳播風(fēng)險。
保持良好的生活習(xí)慣：保證充足的睡眠，每晚盡量保證7—8小時的睡眠時間，有助于提高身體免疫力。合理飲食，多吃富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果、瘦肉、魚類、蛋類、奶類等，避免食用過多辛辣、油膩、刺激性食物。適量運(yùn)動，如散步、慢跑、太極拳、瑜伽等，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的抵抗力。
2.環(huán)境管理
保持室內(nèi)空氣流通：每天定時開窗通風(fēng)，至少通風(fēng)2—3次，每次通風(fēng)時間不少于30分鐘。這樣可以有效降低室內(nèi)病毒和細(xì)菌的濃度，減少感染機(jī)會。在寒冷的天氣，通風(fēng)時注意做好保暖措施，避免受涼。
定期清潔消毒：對經(jīng)常接觸的物品和表面，如門把手、桌椅、玩具、餐具等，定期進(jìn)行清潔消毒?？梢允褂煤认緞┗?5%酒精進(jìn)行擦拭消毒，消毒時按照產(chǎn)品說明進(jìn)行稀釋和使用，確保消毒效果。對于地面，可用含氯消毒劑拖地，保持環(huán)境清潔衛(wèi)生。
減少前往人員密集場所：在呼吸道傳染病高發(fā)季節(jié)，盡量避免前往人員密集、空氣不流通的場所，如商場、影院、KTV 等。如果必須前往，建議佩戴口罩，口罩能夠有效阻擋飛沫傳播，降低感染風(fēng)險。選擇口罩時，可選用醫(yī)用外科口罩或N95口罩，佩戴時要注意口罩的正確佩戴方法，確?？谡峙c面部緊密貼合。
3.疫苗接種
疫苗接種是預(yù)防傳染病最經(jīng)濟(jì)、最有效的手段之一。對于一些常見的春季呼吸道傳染病，如流感、麻疹、風(fēng)疹、流行性腮腺炎等，都有相應(yīng)的疫苗可供接種。接種疫苗后，人體會產(chǎn)生相應(yīng)的抗體，當(dāng)再次接觸到這些病毒時，抗體能夠迅速發(fā)揮作用，中和病毒，從而預(yù)防感染或減輕感染后的癥狀。建議符合接種條件的人群，尤其是兒童、老年人、孕婦、患有慢性疾病等免疫力低下的人群，及時接種疫苗。接種疫苗前，要咨詢醫(yī)生，了解自身的健康狀況是否適合接種，并按照醫(yī)生的建議進(jìn)行接種。
4.健康監(jiān)測
自我監(jiān)測：在日常生活中，要注意自我觀察，關(guān)注自己的身體狀況。如果出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、流涕、咽痛等呼吸道癥狀，應(yīng)及時測量體溫，并注意休息。如果癥狀較輕，可以在家進(jìn)行觀察和對癥處理，如多喝水、使用退燒藥等。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，避免延誤病情。
集體單位監(jiān)測：學(xué)校、托幼機(jī)構(gòu)、養(yǎng)老院等集體單位要加強(qiáng)晨午檢制度，對學(xué)生和工作人員進(jìn)行每日健康檢查，及時發(fā)現(xiàn)有發(fā)熱、咳嗽等癥狀的人員。對于因病缺勤的人員，要及時了解缺勤原因，追蹤病情變化。一旦發(fā)現(xiàn)疑似傳染病病例，應(yīng)立即隔離，并報(bào)告當(dāng)?shù)匦l(wèi)生部門，按照相關(guān)規(guī)定進(jìn)行處理，防止疫情擴(kuò)散。
春季呼吸道傳染病雖然來勢洶洶，但只要我們掌握正確的預(yù)防方法，從個人衛(wèi)生、環(huán)境管理、疫苗接種、健康監(jiān)測等多個方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，提高自我防護(hù)意識，就能夠有效預(yù)防傳染病的發(fā)生，度過一個健康、美好的春天。讓我們行動起來，共同守護(hù)自己和他人的健康。
供稿：健康教育與促進(jìn)科
一審：姚麗欽
二審：詹文青
三審：羅柏友
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