新業(yè)態(tài)職業(yè)人群心理健康保護(hù)
隨著互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的飛速發(fā)展和經(jīng)濟(jì)模式的不斷創(chuàng)新，以外賣員、網(wǎng)約車司機(jī)、電商主播、網(wǎng)絡(luò)寫手等為代表的新業(yè)態(tài)職業(yè)應(yīng)運(yùn)而生。這些職業(yè)在為經(jīng)濟(jì)發(fā)展注入新活力的同時(shí)，也給從業(yè)者的身心健康帶來了新的挑戰(zhàn)，由此出現(xiàn)的新業(yè)態(tài)職業(yè)人群心理健康問題值得全社會(huì)關(guān)注。
一、新業(yè)態(tài)職業(yè)人群的工作特點(diǎn)及心理健康隱患
1.作息時(shí)間不規(guī)律
許多新業(yè)態(tài)職業(yè)工作時(shí)間靈活，工作時(shí)長(zhǎng)常常不受控制，長(zhǎng)期不規(guī)律的作息會(huì)打亂人體生物鐘，容易引發(fā)睡眠障礙。
2.精神高度緊張
電商主播在直播過程中，需要時(shí)刻保持良好的狀態(tài)，應(yīng)對(duì)各種突發(fā)情況，精神高度集中；外賣員為了避免超時(shí)罰款，在送餐途中精神時(shí)刻緊繃。長(zhǎng)期處于精神高度緊張狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，引起血壓升高、心率加快。同時(shí)，還會(huì)使人產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒，嚴(yán)重影響心理健康，增加精神類疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。
3.長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)作業(yè)
網(wǎng)約車司機(jī)、網(wǎng)絡(luò)寫手等長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)，會(huì)使身體局部肌肉持續(xù)緊張，尤其是腰部、頸部和肩部，容易引發(fā)腰肌勞損及腰椎間盤突出癥、頸肩疼痛及頸肩腕綜合征。還有長(zhǎng)期不規(guī)律的作息和飲食，容易引發(fā)胃腸功能紊亂，出現(xiàn)胃炎、胃潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。這些因素均容易導(dǎo)致身體不適或疾患，加上目前許多新業(yè)態(tài)職業(yè)人群缺乏傳統(tǒng)意義上的社會(huì)保障，如醫(yī)療保險(xiǎn)、工傷保險(xiǎn)等，這使得他們?cè)诿鎸?duì)健康問題時(shí)更加脆弱，更易產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒，出現(xiàn)心理健康問題。
二、新業(yè)態(tài)職業(yè)人群的心理健康保護(hù)措施
1.合理規(guī)劃作息與飲食，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。
作息方面，新業(yè)態(tài)職業(yè)人群應(yīng)盡量制定規(guī)律的作息時(shí)間表，保證每天有足夠的睡眠時(shí)間。飲食上，要確保三餐規(guī)律，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，避免酒精和香煙。
2.學(xué)會(huì)心理調(diào)適與壓力緩解。
新業(yè)態(tài)職業(yè)人群要學(xué)會(huì)正視自己的壓力和不良情緒，掌握有效的心理調(diào)適方法?？梢酝ㄟ^培養(yǎng)興趣愛好來轉(zhuǎn)移注意力，緩解工作壓力。與家人、朋友保持良好的溝通，分享工作和生活中的喜怒哀樂，獲取社會(huì)支持。當(dāng)感到壓力過大或情緒低落時(shí)，也可以尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，及時(shí)排解負(fù)面情緒，保持心理健康。
3.科學(xué)適度的身體鍛煉。
針對(duì)長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)作業(yè)導(dǎo)致的身體問題，應(yīng)進(jìn)行有針對(duì)性的鍛煉。利用碎片化時(shí)間進(jìn)行簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如網(wǎng)絡(luò)寫手可以每隔一小時(shí)起身活動(dòng)一下，做一些伸展動(dòng)作，緩解肌肉緊張。對(duì)于網(wǎng)約車司機(jī)和外賣員，可以在下班后進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如慢跑半小時(shí)，有助于增強(qiáng)心肺功能及身體免疫力。堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，既能放松身心，緩解壓力，改善情緒狀態(tài)，又能增強(qiáng)身體素質(zhì)，改善身體狀況。
4.企業(yè)層面應(yīng)重視員工的心理健康保護(hù)。
盡量?jī)?yōu)化工作流程，合理安排工作任務(wù)和時(shí)間，避免工作壓力過大；建立公平合理的激勵(lì)機(jī)制，給予合理薪酬待遇，及時(shí)認(rèn)可和獎(jiǎng)勵(lì)員工的努力和成就，增強(qiáng)員工的歸屬感和成就感；盡可能為員工提供醫(yī)療保險(xiǎn)、工傷保險(xiǎn)等社會(huì)保障，消除其后顧之憂。這些措施不僅可減輕從業(yè)者身心壓力，而且可調(diào)動(dòng)情緒，激發(fā)工作積極性。
5.社會(huì)層面要加強(qiáng)心理健康知識(shí)宣教，提供完善心理健康服務(wù)。
通過媒體、網(wǎng)絡(luò)、社區(qū)活動(dòng)等多種渠道，廣泛宣傳心理健康知識(shí)，消除對(duì)心理疾病的誤解和偏見，提高公眾對(duì)心理健康的重視程度；加大對(duì)心理健康服務(wù)機(jī)構(gòu)的投入力度，完善分級(jí)心理健康服務(wù)體系，通過心理援助熱線，鼓勵(lì)專業(yè)心理咨詢師為職業(yè)人群提供針對(duì)性服務(wù)，提高心理健康服務(wù)的可及性和質(zhì)量。
隨著新業(yè)態(tài)職業(yè)群體不斷擴(kuò)大，其心理健康問題不容忽視，新業(yè)態(tài)職業(yè)人群的心理健康保護(hù)需要個(gè)人、企業(yè)和社會(huì)三個(gè)層面共同努力。
參考來源：福建省職業(yè)病與化學(xué)中毒預(yù)防控制中心
供稿：職業(yè)健康科
一審：姚麗欽
二審：詹文青
三審：羅柏友
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